Zodra je op de weg begint te stappen, toont de weg zich aan jou. (Rumi)
Waarvoor kan je bij mij terecht als je individuele coaching wenst?
- je hebt last van stress/burn-out
- Je krijgt de gedachtenmolen in je hoofd niet stil en piekert vaak
- je hebt slaapproblemen
- Je bent streng en hard voor jezelf
- Je wil meer genieten van het leven en het NU
- Je wil wat liever voor jezelf leren zijn/jezelf graag leren zien
- Je wil structureel momenten van pauze en rust in je dag inbouwen maar komt er niet toe
- Je hebt het moeilijk om grenzen te stellen en voor jezelf te zorgen
- je hebt last van angsten
- Je hebt chronische pijn of ziekte en zoekt handvaten
- Je valt vaak in hetzelfde gedrag en wil graag meer inzicht krijgen in de patronen die je gedrag sturen
- Je wil graag leren mediteren maar mindfulness en meditatie in groep vind je te moeilijk of dit past niet binnen je agenda
- Je wil groeien in bewustzijn
Mindfulness is een reeds lang ingeburgerde term. Wat eerst een hype leek, is uitgegroeid tot een veelgebruikte methode, met wetenschappelijke onderzoeken die vele positieve effecten aantonen. Maar wat het juist is en hoe je het kan beoefenen, dat ondervind je best door het zelf te doen. Je leert contact maken met je zintuigen, en een nieuwsgierige beginnersgeest ontwikkelen, waardoor je meer in het huidige moment gaat leven. Je leert je ervaring met een open, ruimere niet oordelende houding bekijken.
Meditatie zorgt ervoor dat je jezelf en anderen rondom je beter leert kennen en begrijpen. Bij concentratiemeditatie richt je je aandacht op 1 aspect, bijvoorbeeld de adem. Als je dan telkens mild terugkeert train je de geest. Inzichtsmeditatie zorgt ervoor dat je zicht krijgt op de patronen die steeds in je ervaring terugkomen. Wat gezien wordt, kan ook veranderen of losgelaten worden. Je kan je patronen met mildheid herkennen en evolueren naar een vrijer leven. Je bent niet je gedachten, je emoties, je pijn.
Meditatie zorgt ervoor dat je jezelf en anderen rondom je beter leert kennen en begrijpen. Bij concentratiemeditatie richt je je aandacht op 1 aspect, bijvoorbeeld de adem. Als je dan telkens mild terugkeert train je de geest. Inzichtsmeditatie zorgt ervoor dat je zicht krijgt op de patronen die steeds in je ervaring terugkomen. Wat gezien wordt, kan ook veranderen of losgelaten worden. Je kan je patronen met mildheid herkennen en evolueren naar een vrijer leven. Je bent niet je gedachten, je emoties, je pijn.
Compassie is een sensitieve houding bij lijden in onszelf en in anderen, en de bereidheid om dat lijden te verlichten en te voorkomen. Een vriendelijke omgang met jezelf en anderen, meer verbondenheid, minder angst in je leven, wie wil dat niet?
We komen echter heel vaak onze innerlijke criticus tegen in ons leven, een hardheid en perfectionisme binnen onszelf. Het vechten tegen emoties zoals verdriet en boosheid, die nu eenmaal tot het leven behoren, werkt uitputtend.
Compassie is de weg om je hiervan te bevrijden. Je leert jezelf kalmeren in het moment via de kalmerende adem of je voorstellingsvermogen, en je krijgt inzicht in je innerlijke wereld. Compassie heeft de zachte kant van aanvaarding en zorg, en een stevige moedige kant om moeilijke ervaringen onder ogen te zien.
We komen echter heel vaak onze innerlijke criticus tegen in ons leven, een hardheid en perfectionisme binnen onszelf. Het vechten tegen emoties zoals verdriet en boosheid, die nu eenmaal tot het leven behoren, werkt uitputtend.
Compassie is de weg om je hiervan te bevrijden. Je leert jezelf kalmeren in het moment via de kalmerende adem of je voorstellingsvermogen, en je krijgt inzicht in je innerlijke wereld. Compassie heeft de zachte kant van aanvaarding en zorg, en een stevige moedige kant om moeilijke ervaringen onder ogen te zien.
Ziekte en pijn kan je leven helemaal op z'n kop zetten. Naast fysieke beperkingen zijn er ook heel wat emotionele uitdagingen. Ik begeleid je graag om hier terug balans in te vinden. Een combinatie van meditatie, beweging en pacing (activiteiten doorheen de dag afwisselen met rust) zijn goede tools om je leven terug op de rails te krijgen. 'Je kan de golven niet stoppen, maar je kan wel leren surfen' (J.K.Zinn)
Hoe ga ik te werk?
We bekijken samen wat je vragen en noden zijn.
Bij elke sessie krijg je een meditatie aangereikt. Verder is er ook ruimte voor gesprek en bijkomende theorie-uitleg en kadering. Er is steeds een comfortabele mat aanwezig om oefeningen ook liggend te kunnen uitvoeren. We maken telkens een opname van de meditatie zodat je er thuis nog mee kan oefenen. Een nieuw gedrag aanleren, vraagt immers herhaling. Het voordeel van een deskundige individuele begeleiding is dat dit in een veilige omgeving gebeurt en dat het volledig op jouw noden is afgestemd. De combinatie van gesprek en meditatie blijkt bijzonder effectief te werken om inzichten in je dagelijks leven te kunnen integreren. Mogelijk wil je een iets intensiever programma, of wil je met een aantal thema’s specifieker aan de slag. Bijvoorbeeld compassie, de innerlijke criticus, piekeren, perfectionisme, ziekte... Of misschien heb je nood aan 1 sessie per maand om even op adem te komen. Alles volledig op jouw tempo en mogelijkheden, zodat je daarna terug vrijer op je eigen pad gaat. Wees welkom!
We bekijken samen wat je vragen en noden zijn.
Bij elke sessie krijg je een meditatie aangereikt. Verder is er ook ruimte voor gesprek en bijkomende theorie-uitleg en kadering. Er is steeds een comfortabele mat aanwezig om oefeningen ook liggend te kunnen uitvoeren. We maken telkens een opname van de meditatie zodat je er thuis nog mee kan oefenen. Een nieuw gedrag aanleren, vraagt immers herhaling. Het voordeel van een deskundige individuele begeleiding is dat dit in een veilige omgeving gebeurt en dat het volledig op jouw noden is afgestemd. De combinatie van gesprek en meditatie blijkt bijzonder effectief te werken om inzichten in je dagelijks leven te kunnen integreren. Mogelijk wil je een iets intensiever programma, of wil je met een aantal thema’s specifieker aan de slag. Bijvoorbeeld compassie, de innerlijke criticus, piekeren, perfectionisme, ziekte... Of misschien heb je nood aan 1 sessie per maand om even op adem te komen. Alles volledig op jouw tempo en mogelijkheden, zodat je daarna terug vrijer op je eigen pad gaat. Wees welkom!
Prijzen
Sessie 1 uur: 60 euro
Jongeren 15-25 jaar 1uur: 50 euro
Duo-sessies met een familielid of vriend(in) zijn ook mogelijk - contacteer me voor concrete info
Online begeleiding via zoom mogelijk of begeleiding aan huis
Bij niet nagekomen afspraak waarbij niet verwittigd is, wordt het tarief van de afspraak aangerekend.
Jongeren 15-25 jaar 1uur: 50 euro
Duo-sessies met een familielid of vriend(in) zijn ook mogelijk - contacteer me voor concrete info
Online begeleiding via zoom mogelijk of begeleiding aan huis
Bij niet nagekomen afspraak waarbij niet verwittigd is, wordt het tarief van de afspraak aangerekend.
